Ofta behövs mer energi och protein
Att bara äta mer fungerar oftast inte för att gå upp i vikt. Intaget av energi och protein behöver ofta ökas.
Källor till nyttigt fett är:
- Vegetabiliska oljor som rapsolja och olivolja
- Fet fisk.
- Oliver.
- Avokado.
- Nötter.
- Vegetabiliska oljor som raps- och olivolja.
Källor till protein är:
- Fågel.
- Fisk.
- Kött.
- Mejeriprodukter.
Viktuppgång kan underlättas genom att personen:
- Äter många små mål fördelade över dagen.
- Äter mat med mer energi och protein.
- Berikar måltiderna med olja, flytande margarin och grädde.
- Äter ett mål precis innan läggdags för att undvika för lång fasta över natten.
- Väljer mejeriprodukter med mer fett, t ex standardfil, standardmjölk och feta ostar istället för lättprodukter.
Sidan uppdaterades senast 2023-05-24