Konditionsträning
Konditionsträning kan med fördel utföras utomhus i form av gångträning och kräver ingen specifik utrustning. Stavgång kan även genomföras för personer med KOL och krävs tillgång till gångstavar.
Under fliken konditionsträning kan du läsa mer om hur du skall tänka när du vill träna din kondition.
När vädret inte tillåter kan konditionsträning utföras i hemmet på gå-band alternativt med motionscykel men för det krävs specifik utrustning.
Styrketräning/muskelstärkande träning
Muskelstärkande träning kan med fördel utföras i hemmet. Din egen kropp kan användas som belastning, framförallt vid träning av ben- och vadmuskulatur medan övningar för övre delen av kroppen enkelt kan utföras med elastiska band.
Elastiska band kostar från 99kr och finns att köpa vid vanliga butiker som säljer sportartiklar. I vissa fall finns elastiska band att tillgå från din hälsocentral.
Under fliken träna musklernas styrka och uthållighet finner du instruktioner och filmer för hur muskelstärkande övningar kan utföras i hemmet med kroppen som belastning samt med elastiska band.
Bilden visar hur elastiska band används för att träna musklerna på överarmens framsida. Banden fästs här runt ribbstolar men kan i hemmet fästas under en soffa, i ett trappräcke eller något annat fast objekt.Övningen kan även utföras med ena sidan av bandet under foten.
Sidan uppdaterades senast 2025-11-12