Bedöm aktivitetsnivå och förebygg stillasittande

Bedöm nivån av fysisk aktivitet

Det är viktigt att bedöma nivån av fysisk aktivitet eftersom forskning visar att en låg nivå av fysisk aktivitet är den starkaste prediktorn för mortalitet. Stillasittande är också en riskfaktor för ohälsa och ett mål kan därför också vara att minska tiden i stillasittande.

Enkäter för att bedöma fysisk aktivitetsnivå

Socialstyrelsen har två indikatorfrågor som kan användas för att uppskatta antal aktivitetsminuter. Dessutom har GIH utvecklat och validerat en fråga för att uppskatta tid i stillasittande.

Socialstyrelsens indikatorfrågor om fysisk aktivitetsnivå

GIH:s fråga om tid i stillasittande



Andra sätt att mäta fysisk aktivitet

Nivån av fysisk aktivitet kan mätas med en:

• Pedometer, som är ett billigt instrument och kan användas för att räkna antalet steg en person tar.

• Accelerometer, som är dyrare, men ger mer information som antal steg, intensitet i aktivitet, energikonsumtion samt hur lång tid man spenderar i olika kroppspositioner t ex liggande, stående och gående.

Vilka skall erbjudas råd om fysisk aktivitet?

ALLA personer med KOL, oavsett svårighetsgrad, bör erbjudas råd och insatser för att öka eller bibehålla sin nivå av fysisk aktivitet.

• Målet är att nå upp till minst 150 aktivitetsminuter per vecka, vilket motsvarar rekommendationen om fysisk aktivitet.
• Även om man inte når upp till 150 minuter i veckan så är det bättre att göra lite - och att försöka öka sin nivå något - än att inte göra något alls.